|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-10, 21:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה על החזרות שלי+חוות דעת על תוכנית
הנה התוכנית שלי (אני במסה)
בכללי כל מכשיר אני עושה לו 12 חזרות ומשקולות 15 מוט בדרך כלל 8 האם כככה זה בסדר? מה לתקן להוסיף זה מאוד חשוב לי לדעת ! ab a חזה: בנ'ץ פרס 8x13 פרפר דאמבלים בשיפוע חיובי 3x15 פרפר מכשיר 3x12 יד אחורית: פולי עליון 3x12 פשיטה בשתי ידים עם משקולות 3x15 מוט (כמו בנ'ץ פרס רק אחיזה צרה) 3x8 כתפים מכשיר 3x12 פשיטה למעלה משקולות 3x15 מוט חתירה כלפי הסנטר :3x12 b: גב מתח לא חשוב פולי עליון לגב 3x12 חתירה3x12 חתירה עם מוט בשכיבה על הבטן3x12 רגליים: פשיטת רגלים 3x12 דחיסה : 3x12 יד קידמית התרגיל הרגיל ליד קידמית:3x15 פטישים:3x15 מכשיר:3x12 מוט הרמה בעמידה:3x8 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי שינוי טווח החזרות בתרגיל ושאלה על סקוואט | hadash | אימונים | 1 | 17-01-10 20:27 |
| שאלה|מהו טווח החזרות המומלץ לחיטוב | nir78910 | אימונים | 5 | 28-04-09 17:49 |
| תוכנית ab - חוות דעת | Daniel87 | אימונים | 8 | 10-11-08 22:39 |
| [שאלה] בקשר למספר החזרות | לירן | אימונים | 2 | 21-07-07 14:37 |
| חוות דעת על תוכנית + שאלה. | Nimrod | אימונים | 12 | 11-11-06 18:52 |
תצוגה בשכבות