|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-10, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
דופק מטרה וכושר
התחלתי לרוץ בזמן האחרון כדי להכנס לדופק בשביל הצבא שמתקרב....
אני רץ 4 פעמים בשבוע, 3 פעמים בחדר כושר על ההליכון במשך חצי שעה אחרי אימון אנאירובי, ופעם אחת בחוץ במסלול קבוע (כ-20 דק') היום השתמשתי במד דופק, וראיתי שכשאר אני מגיע ל-9 קמ"ש על ההליכון אני מגיע לדופק של 180-185 שזה בערך 80% מדופק מרבי, שלפי מה שלמדתי זה גרוע...אני צודק? אם יש לכם המלצות איך להתאמן להכנס לכושר לצבא, אתם מוזמנים לשתף 
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| השמנה וכושר | Rheias | תזונה ותוספים | 2 | 11-07-08 18:25 |
| שאלה עקרונית ויותר מזה | blackbimer | תזונה ותוספים | 7 | 11-06-08 22:25 |
| אימוני סיבולת וכושר. | Antonyx | אימונים | 1 | 27-01-08 22:38 |
| אימונים וכושר קרבי | אהוד | אימונים | 7 | 23-09-06 15:34 |
תצוגה בשכבות