|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-01-10, 16:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 489
כללי:: -_-
גיל:: 17
חדר כושר: הרקולס ג'ים פ"ת
|
איך התוכנית הזאת???
תוכנית ab ואני בחיטוב.
A: חזה-לחיצת חזה בשכיבה 3x10 לחיצת חזה בשיפוע חיובי סמית משין 3x10 פרפר או כבל קרוס לחזה תחתון 3x10 רגליים-לחיצת רגליים כנגד מכונה 3x10 כפיפת ברכיים אמסטרינג 3x10 לחיצת תאומים 3x10 יד קידמית-כפיפת מרפק בבעמידה כנגד מוט 3x10 כפיפת מרפק בישיבה בשיפוע 2 ידיים יחד 3x10 b: גב-מתח עם תומך 3x10 חתירה בישיבה 3x10 פול אובר בשכיבה כנגד משקולות 3x10 כתפיים-לחיצת כתף 3x10 חתירה ישרה בעמידה מוט 3x10 w הרחקה לצדדים 3x10 יד אחורית-פשיטת מרפק בישיבה 3x10 מקבילים עם תומך 3x10 ובטן 2 בשבוע 3 סטים של 25 ואחרי כול אימון 20 דקות אירובי ועוד פעמיים בשבוע 25 דקות אירובי. איך התוכנית הזאת לחיטוב???
__________________
THE PAIN YOU FEEL TODAY" "WILL BE THE STRENGTH YOU FEEL TOMORROW |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית הזאת? | gal9871 | אימונים | 3 | 25-09-09 17:21 |
| איך התוכנית הזאת? | manshush | אימונים | 7 | 31-03-09 23:14 |
| איך התוכנית הזאת ל fbw | noobit | אימונים | 1 | 14-02-08 14:10 |
| איך התוכנית הזאת | Fiend | אימונים | 2 | 25-01-08 12:20 |
| איך התוכנית הזאת ??? | hadash | אימונים | 10 | 01-09-07 03:25 |
תצוגה בשכבות