|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-09, 15:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים לקראת הצבא...
אהלן חברים...
אז ככה אני כבר שנה מתאמן לקראת הצבא... התחלתי את האימונים בפעמיים ריצות ואימון כח אחד הריצות היו קצרות (2000-5000) אחרי זה שינתי את התוכנית ל3 פעמיים בשבוע ריצות ובסוף כל ריצה קצת עשיתי כח... ועכשיו התוכנית שלי כזאת שבת משחק כדור סל שעה... ראשון נח שני אופני כושר 15 דקות דחיקת רגלים דילגיות ריצה 3 ק"מ שלישי שלוש סטים של מתח שתי סטים של מקבילית 3 סטים שכיבות סמיכה 2 סטים חתירה סט אחד תיפוס חבל 6 מטר סט אחד של כפיפות מרפקים עם משקולת יד שתי סטים של בטן ** כל סט זה מקסימום חזרות ומנוחה בין סטים 3 דקות רביעי ריצה 10 ק"מ קצב בנוני-מהיר = 45 דקות ריצה (4 וחצי דקות לק"מ) חמישי שוב את האימון כח כמו בשלישי שישי מנוחה ושוב שבת כדור סל=] השאלה היא כזאת אם התוכנית אימון הזאת טובה? הערות בונות יתקבלו בשמחה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים abc | altasaf | אימונים | 10 | 06-10-09 18:11 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| נושא| אימונים לקראת הצבא | asulind | אימונים | 1 | 05-01-09 22:34 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
| תוכנית אימונים שלי | itaiprz1 | אימונים | 10 | 27-03-08 11:24 |
תצוגה בשכבות