תמונה מהיום אחרי חצי מרתון :)

[hadash]

פורסם במקור על ידי בובדילן94

תהיה לי בריא אחי, מה יש לעשות שעה וחצי על הליכון?
הראש שלי משתגע אחרי 10 דקות..
מקנא בך על הכח רצון.

זה היה בבוקר היה מזרח תיכון חדש שירי אהבה בערוץ 24
זה בקלות העביר לי שעה מתוך הריצה.
הפסקתי לרוץ כי הייתי צריך ללכת להעביר אימון , ולא רציתי להעמיס
עשיתי השבוע
2 אימוני כוח a , שאני מבצע 16 סטים שריר גדול 12 קטן
אימון כוח רגליים 24 סטים לרגליים משהו חריף
אימון כוח b שגם 16 סטים שריר גדול 12 קטן
ביצעתי 2 ריצות של 4 ק"מ שזה באמת כלום
ועשיתי אופניים שעה על רמה ממש גבוהה
מחר אני עושה שחייה 7-8 ק"מ , ואימון כוח b בצהריים
ובשבת אני אבצע אימון רגליים