|
תמונה מהיום אחרי חצי מרתון :)
רצתי היום חצי מרתון , 21 ק"מ
לקח לי שעה ו24 דקות :) יכולתי לרוץ עוד וגם יותר מהר אבל לא רציתי להעמיס זה היה כבר אימון 7 מיום ראשון השבוע :) האמת לא נישקלתי כבר שבועיים , אני מבצע המון המון אירובי חזרתי השבוע הביתה מהצבא ופשוט אמרו לי שממש ממש רואים שרזיתי, במיוחד בפנים אין לי מושג מה האחוז שומן ומה ההיקף ידיים. ד"א , אני לא ממש מתעסק בלבנות גוף , אני רוצה לשמור על המאסה והאחוז שומן שקיים אני בזמן הקרוב רוצה לרוץ מרתון ואחרכ מתכנן איירון מן ואחרכ איירון מן כפול. מה גם שאם אני אחליט לחזור לפתח גוף תמיד אפשר לפתח גוף אני אוכל גם בגיל 30-40-50 http://i48.tinypic.com/zmdvk3.jpg |
תהיה לי בריא אחי, מה יש לעשות שעה וחצי על הליכון?
הראש שלי משתגע אחרי 10 דקות.. מקנא בך על הכח רצון. |
ציטוט:
זה בקלות העביר לי שעה מתוך הריצה. הפסקתי לרוץ כי הייתי צריך ללכת להעביר אימון , ולא רציתי להעמיס עשיתי השבוע 2 אימוני כוח a , שאני מבצע 16 סטים שריר גדול 12 קטן אימון כוח רגליים 24 סטים לרגליים משהו חריף אימון כוח b שגם 16 סטים שריר גדול 12 קטן ביצעתי 2 ריצות של 4 ק"מ שזה באמת כלום ועשיתי אופניים שעה על רמה ממש גבוהה מחר אני עושה שחייה 7-8 ק"מ , ואימון כוח b בצהריים ובשבת אני אבצע אימון רגליים |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אני 5 חודשים בתוכנית דומה לזו זו פחות אינטנסיבית בהרבה מהקודמות שכללו 2 אימונים ביום אני מרגיש שאני לא מתקרב בכלל לחצי מהיכולת שאני מסוגל |
ציטוט:
כל אחד חושב שהוא אלוהים במקרה הרע. |
ציטוט:
ואני הכי לא מאלה. חושבים שהם לא ימותו בחיים והם כל יכולים |
ואי איך בא לי כאלה קוביות פששש
|
תאכלס,בשביל מה העומס המטורף הזה הרי ברור לך שתתמוטט בסוף אל תחייה באשליה שלא.
|
הכל בשביל הקוביות
|
האמת?
יצאת ממש אנורקס בתמונה הזאת... תפסיק לצלם קוביות ותצלם רפוי או משהו אחר... אין פלא שאתה לא עולה במסה... אתה רץ כמו צ'ינ'ילה שיכורה |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבחור הרגע רשם שהוא רוצה לעשות איירון מן ואיירון מן כפול ,משמע הוא ספורטאי אירובי/סיבולת והוא צריך להתחרות במגוון תחומים וזה הדרישות של הספורט שלו הוא מתאמן בהתאם לתחום שלו וזה בסדר גמור |
ציטוט:
|
וואלה למטרות שלך זה טוב מאוד אחי, תקח את זה בתור מחמאה מה שאני הולך להגיד לך עכשיו-
יש לך פוטנציאל מטורף ולדעתי אתה כמו מפגר מבזבז אותו, יש לך גנטקיה בת :):):):) ואתה פשוט דורך במקום כבר הרבה הרבה זמן, חבל... |
ציטוט:
|
דור יא תותח.
כל הכבוד. לא פחות קשה לרוץ 21 ק"מ ב-84 דקות (קצב של 15 קמ"ש...פאק!!!!) מאשר לפתח גוף ברמות גבוהות. שניהם דורשים מחוייבות, רצון ונתונים טובים. הרבה שרירנים פורקים זחל מריצה קלה סביב הבלוק. בקיצור... יכולת פיזית מרשימה. אתה לא רחוק מלשתות את האיירונמן הזה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא נעים למות בתוך המים אחרי 180 ק"מ אופניים, ו40 ק"מ ריצה חח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ