|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-11-09, 20:20
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פרסום|תוכנית הa-b-c שלי מתאמן שנה+-
abXabcX
A :חזה+יד קדמית חזה: דחיקה 4x8 דחיקה שיפוע חיובי 4x8 פרפר משקולות חופשי 4x8 יד קדמית: מוט רגיל 4x8 פטישים 4x8 b:גב יד אחורית גב: חתירה עם משקולות 4x8 בנט אוור רואו 4x10 מטח 3xfail יד אחרית: לחיצה צרפתית עם משקולות 4x8 כזה כמו שכיבות שמיכה רק הפוך 4x8 c:כתפיים+רגליים כתפיים: Miltary 4x8 משקולות קדימה 4x8 רגליים: סקוואט 4x8 דדליפט 4x8 תאומים עם משקולות 2x8 איך לדעתכם ? אין לי פשוט הבה אפשרויות אחרות יש לי בבית ספה לדחיקה,מוט אולימפי קצר,זוג משקולות מתברגות ומתח |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום תוכנית abc שלי איך היא? | zzliorxx | אימונים | 4 | 02-07-09 13:42 |
| פרסום תוכנית fbw | lironsD | אימונים | 6 | 08-06-09 20:18 |
| פרסום תוכנית abc | lironsD | אימונים | 7 | 02-06-09 22:25 |
| פרסום| תוכנית אימונים | sapircool | אימונים | 3 | 25-12-08 13:11 |
| פרסום תוכנית שלי ab | robert7 | אימונים | 12 | 26-10-08 17:15 |
תצוגה בשכבות