מישהו יכול להסביר לי מזה התוכנית ss מזה בעצם ועל מה זה עובד והאם כדאי

**DanielML** · 19-09-09, 17:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שניר אליוף

2.5 כל צד = 5 קילו נוספים ובכלל אימון שעבר העלתי 5 קילו כל צד ונכשלתי גם בבנץ' וגם בסקווט, 2.5 כל צד זאת התקדמות טובה לדעתי. גם כתוב אם אתה ילד/זקן/אישה אתה לא חייב להתקדם בצורה כל כך משמעותית אבל תתקדם.

בנץ מעלים 5
פרס 5
סקוואט 5
דדליפט 10

אחרי 3 שבועות חותכים במשקלים,או חתכים אחרי הריסט הראשון.

אני אישית כבר שבוע וחצי ובss שברתי שיאים בכל תרגיל בנתיים(חוץ ממילטרי) ואני לא קרוב להתקע
לא התחלת נכון כנראה אם נתקעת