|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-09-09, 18:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים חדשה שלי
אוקיי אז היום נפגשתי עם המאמן שלי והוא שינה לי את התוכנית אימונים
זה עדיין fbw: כתפיים: חתירה מלמטה עם מוט w 3x10 גב: פולי רחב לחזה 3x10 חזה: בנץ' פרס 3x10 רגליים: סקוואט 3x10 רגליים בשכיבה על הבטן 3x10 יד אחורית: מוט w בשכיבה על הגב 3x10 יד קדמית: מוט w בעמידה 3x10 בטן: כפיפות בטן בשיפוע שלילי+משקל על הגוף 3x10 גב תחתון: בשכיבה על הבטן להרים פלג גוף עליון 3x10 |
|
|
תצוגה בשכבות