בוא נסגור את זה סופית - מומלץ לעשות סקוואט ודדליפט באותו יום?

[moo]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אבל איכס זה ss!!!! אני לא רוצה את זה! אני רוצה תכנית להיפרטרופיה מקסימלית בזמן קצר, שמערבת את התנועות שמעוררות הכי הרבה התחזקות וגדילה, שתספק לי את ההתקדמות הכי גדולה וקצרה בזמן נתון, שחשבו עלייה מכל הכיוונים, ויש מאחוריה הרבה ניסיון והגיון בתכנון אימונים!!! מכיר כזו????

טוב יש לי
100 סטים לבייספס
רבע סקווט כי חבל על הברכיים

לחיצת חזה עם 3 קרשים כי גם ככה בסוף הטווח זה לא יעיל

אתה יודע מה את הסקווט עדיף בסמית

ואל תעשה דדליפט כי זה לא בריא לגב