|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-08-09, 15:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
קודם כל ,כל הכבוד על הבחירת תרגילים,זה כבר התחלה יפה,עדיף להתחיל מי זה שאתה עושה תרגילים נורמלים ועושה הרבה סטים מאשר הפוך.
עם זאת,אין כ"כ הרבה סטים בתוכנית,פשוט זה עניין גנטי. מהסיבה שאין לי מידע כל שהוא עליך/על הגנטיקה שלך פשוט הייתי אומר שתגוון בין עבודה בדאמבלים למוט, יד אחורית וקדמית תוריד ל3-4 סטים,כתפיים 6 בסדר. בכל מקרה,תוריד סט אחד לכל שריר גדול |
|
|
תצוגה בשכבות