|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-08-09, 00:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אחי... אתה חייב לעשות שבוע של מאזן ניטרלי על מנת למנוע מהגוף שלך לפתח את "הלמנט ההישרדות" כי הגוף מתרגל לזה שאתה בגירעון קלורי...
תנסה כל שלושה שבועות להיכנס למאזן ניטרלי ודרך אגב אתה חייב אירובי... ויש לך פאקינג 36% שומן מסה"כ מהקלוריות שאתה צורך שזה מטורף... אתה צורך 1584 והקלוריות שבאות משומן הן 576... גוד דממיט... תוריד שומן שיהיה כ 15%-20% מסה"כ הקלוריות שלך... שבשפה יותר פשוטה זה 237 - 316 קלוריות שמקורן הוא שומן... כל מה שאני אומר פה זה בהנחה והנתונים שנתת פה הם נכונים... אין לי כח לחשב פשוט... __________________________________________________ ___________ עוד יום למנאייקקקקקקקקקקקקקקקק מישהו מסוגל לדבר?! |
|
|
תצוגה בשכבות