ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
קשה להגיד משקלים מדוייקים כי אני עושה פירמידה עולה.
השיא שלי בסקוואט זה 140 ל- 2 חזרות עם ספוטר
המשקל עבודה בד"כ נע בין 120 ל- 130 לטווחים של בין 3ל-4. זה די מייצג.
ד"א סתם בשביל השוואה אני מתאמן כבר שנה וחצי רצוף אחרי הפסקה של 3 שנים מהצבא.
לפני שנה וחצי הייתי עושה סקוואט עם 60 קילו והיה די קשה, אני שוקל להוסיף עכשיו גם ג'אמפ סקוואט בשביל לשפר את אלמנט הכוח המתפרץ
|
אחרי סקאווט כבד ל3-4 חזרות צריך לנוח לא מעט זמן. לתת אחר-כך עוד מספר דו סיפרתי של סטים לרגליים לא נשמע לי הגיוני (אלא אם גם אתה נח 10 שניות בין סט לסט).
30-07-09, 17:03
תצוגה בשכבות