|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-07-09, 15:11
|
#1 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
השיא שלי בסקוואט זה 140 ל- 2 חזרות עם ספוטר המשקל עבודה בד"כ נע בין 120 ל- 130 לטווחים של בין 3ל-4. זה די מייצג. ד"א סתם בשביל השוואה אני מתאמן כבר שנה וחצי רצוף אחרי הפסקה של 3 שנים מהצבא. לפני שנה וחצי הייתי עושה סקוואט עם 60 קילו והיה די קשה, אני שוקל להוסיף עכשיו גם ג'אמפ סקוואט בשביל לשפר את אלמנט הכוח המתפרץ |
|
|
|
30-07-09, 15:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
30-07-09, 17:03
|
#3 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
30-07-09, 17:37
|
#4 | |
|
Fat bastard
|
ציטוט:
מנוחה בין הסטים של הסקוואט זה בערך 2-3 דקות ובלחיצות בערך 2 כל התרגילים המבודדים זה בערך דקה. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
