שכיבות סמיכה

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי elnorv

מה זה 3 סטים של 20 שכיבות סמיכה שאני יושן אני עושה יותר =\
תעלה תעלה מהר..

שריר החזה הוא כמו כל שריר ולכן עבודה עליו צריכה להיות בטווח חזרות שבין 6-16(אם אינני טועה).
אני יכול לעשות יותר מ20 פשוט אני רוצה להגדיל את מסת השריר והכוח בחזה ולא לפתח סיבולת רק.

פורסם במקור על ידי jaga_jaga

קח כיסאות גבוהים :d או שתקח פשוט שולחנות :d

שולחן?
אתה בטוח?
לא קצת מסוכן,עלול להישבר לא?.