|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-07-09, 22:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני עכשיו פשוט ייקח תפריט של 500 מתחת לBMR שלי כולל הכפלה ויעשה יותר ארובי,
באימונים אני יעשה מה שרשמת אבל יש בעיה- לחיצת חזה בדאמבלים 3x10 פולי עליון לפנים 2x12 חתירה בטי באר 2X8 - זה זה: http://www.youtube.com/watch?v=bwRCyOjxRnE ? אם כן אין לי את זה במכון.. יש לך תרגיל חלופי? לחיצת כתפיים בעמידה עם משקולות 2x10 לחיצת רגליים 2x6 כפיפת ברכיים 2x10 בטן 3x20 |
|
|
תצוגה בשכבות