|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-09, 12:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
קודם כל למה 6 אימונים בשבוע? תעשה abcעבודה abcמנוחה .יש הרבה דרכים לשחק עם זה אבל אחרי abc לפחות יום מנוחה אחד.
5 סטים??? יותר סטים לא אומר יותר גדילה אחי..... אתה רוצה להרגיש עבודה ? תעשה 12/10/8/6 מהקל לכבד , זה ישרוף לך..... רוצא לישרוף עוד תכניס סופר סט בסט האחרון .... בגדול אחי אין טעם לעבור 4 סטים לתרגיל . זה גם יגרור אותך לאימון יתר , זה לא 5x5.... דוגמא לחזה שלי מ abc לחיצה בשיפוע חיובי 30מ' במוט 12/10/8/6 מהקל לכבד לחיצה בשכיבה מוט 12/10/8/6 מהקל לכבד כבל קרוס לחזה תחתון מהאוזן 10x3 דרופ 10 פרפר בשיפוע חיוב דאמבלים 10x3 דרופ 10 ההההה..... |
|
|
תצוגה בשכבות