מתי תבינו כל תוכנית באשר היא חיבת להיות מורכבת מלפחות 3 תרגילים מורכבים
במקרה שלך;fbw,
squat,bench prees,miliraty prees .
יש עוד 2 תרגילים מורכבים שהם deadlift וbent over ,בתוכניות כמו ab\abc אתה יכול להוסיף אותם.
מתח זה גם תרגיל מעולה ממליץ בחום להוסיף הוא עובד על לא מעט שרירים.
25-05-09, 20:20
תצוגה בשכבות