איך משפרים את האמה.?

[little_friend]

פורסם במקור על ידי simao

עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה?
או שתרגילי היד עובדים גם על האמה?

מצטער על הבורות..

כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.


כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)

פורסם במקור על ידי thegift

שריר גנטי נטו

נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.