|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 17:41
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
A-
גב+קדמית+רגליים גב- מתח 3x6 בנט אובר- 3x6-8 פולי עליון אחיזה צרה- 2X10 קדמית- כפיפה במוט 2X8 רגליים- סקוואט- 3x8 פשיטה-3x10 לג פרס-3X10 אימון B- חזה+כתפיים+אחורית חזה- בנץ' פרס- 4X6-8 לחיצת חזה עם דאמבלים בשיפוע חיובי-2X10 פלייס ללא שיפוע-2X8 כתפיים- הרחקה לצדדים 2X10 מילטרי פרס-2X10 אחורית- לחיצה צרפתית 2X10 פשיטה בחבלים 2X10 נערך לאחרונה על ידי DanielML, 16-04-09 בשעה 17:45. |
|
|
תצוגה בשכבות