|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תחליף את הפולי עליון לפני בפולי עליון באחיזה צרה לפנים (אתהל א עובד על הכנפיים בתכנית)
תוסיף עוד תרגיל ליד קדמית (תרגיל מצוין:כפיפת מרפק על כיסא בשיפוע 4 בפירמידה 12,10,8,6) רגליים תעשה סופר סט בין פשיטה לכפיפה מאוד עוזר ומאוד טוב אני אישית לא מחליף את התרגיל זה בשום תכנית שאלה: כמה אתה שם בלג פרס אחרי הפשיטה והסקוואט? בקשר לאימון b אם אתה שם את התרגיל פלייס בשיפוע חיובי למטרת דגש לחזה עליון תשאיר אם לא תשנה שיפוע לשלילי/בלי |
|
|
תצוגה בשכבות