|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-09, 17:35
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית a: חזה לחיצת חזה בשכיבה נגד מוט 6-8x4 לחיצת חזה בשיפוע חיובי נגד מוט 10-12x3 כתפיים מילטרי 2x10-12 הרחקה 1x8-10 יד אחורית לחיצה צרפתית 3x8-12 תוכנית b: גב בנט אובר 4x8-10 פולי עליון/מתח 3x8-12 רגליים פעם סקוואט פעם דדליפט 4-5 סטים פעם פשיטה פעם כפיפה 2-3 סטים יד קדמית כפיפה עם מוט 3x8-12 אשמח לעוד תגובות |
|
|
|
תצוגה בשכבות