לאור המצב הקשה של עולם תכניות האימון בישראל

[The Sun]

פורסם במקור על ידי goldBEN

סקוואט של 20 חזרות וכמה מתח שווה בכמות קלוריות לריצה של חצי שעה?

קראתי איפשהו פעם על התכנית hit, מתי אני אכניס אותה?
לאחר איזה 3 שבועות חיטוב?
ומה הכוונה אין לי ניסיון בתכנית מסוג זה? איזו תכנית?

אתה מבלבל (HIT - (High intensity training עם HIIT - (High Intensity Interval) Training.

אני אזרוק כאן פצצה ואומר שריצה היא לא עבורך, ויש לה תחליפים יעילים בהרבה. ריצה היא מיתוס.
ספרינטים לעומת זאת הם החברים שלך, אם אתה מתעקש לרוץ.
אתה לא צריך לחשוב על קלוריות, עזוב אותך מחישובים ושטויות כאלה.
חשבתי שאתה עובד ב5*5 ושאתה בחיטוב, ולכן הסקתי שאתה חסר ניסיון בתוכנית מסוג 5*5 בה ההתקדמות היא ליניארית ושאתה צריך לתת לגוף שלך קודם להסתגל לתוכנית עצימה מסוג זה לפני שתחשוב על להכניס דברים לפי בחירתך.


נ.ב
סקוואט של 20 חזרות שוווה הרבה יותר מקלוריות.