|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 23:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה קלאסית והעמסות
אני נכנס לשבוע ה5 של הניטרלי שלי (2000 קלוריות, בן 17 וחצי, גובה 1.70 משקל 64-66 בערך)
אני אעשה אחרי זה עוד שבוע-שבועיים ואז אחזור לדיאטה. אני יעשה דיאטה רגילה עם קצת אירובי ולא חיטוב (בלי משקולות) כמות הפחמימות שלי בדיאטה היא יחסית רבה, אני שומר רק על הסך הקלורי (שיהיה 1400-1600, גרעון של 400-500 קל' מידי יום), ולא על חלוקה או כמויות של אבות המזון, אבל יש לי כמובן גם חלבון האם בכל זאת (שיש לי הרבה פחמימות כל יום) עדיין מומלץ לעשות אחת ל7-14 יום העמסה של 500 מעל ה'תחזוקה'? גם אם אני לא מקצץ בפחמימות בימים הרגילים? למה בעצם מקצצים ת'פחמימות- בשביל לקבל מראה יבש (גוף בלי הרבה נוזלים\נפיחות) או בשביל להאיץ ת'ירידה במשקל ואיך אם בכלל זה ככה?תודה |
|
|
תצוגה בשכבות