|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 17:51
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מהניסיון שלי: עדיף להישאר עם אותם תרגילים לסדר גודל של חודש חודשים,להגיע לפלטו-הספקת שיפור משמעותי
ואז לרענן...דוגמא אימון a למשך חודש לחיצת חזה במוט חופשי שלושת השיפועים +פרפר במכונה אחרי הפלטו המדובר אימון a שלושת לחיצות החזה בדאמבלים(חופשיות) ופרפר בקרוס או למשל רק לשנות תרגיל אחד במקום לחיצת שיפוע שלילי-מקבילים |
|
|
תצוגה בשכבות