|
שאלה לגבי תוכנית ab
אני רוצה להתחיל משבוע הבא תוכנית ab, מישהו פירסם פה פעם תוכנית ab וראיתי שהיו עלייה תגובות ממש ממש טובות , השאלה שלי היא אם נגיד ביום ראשון אני עושה a - חזה יד קדמית וכתפיים...
זה בסדר אם באימון a השני בשבוע אני ישנה את התרגילים ויגוון לתרגילים אחרים על אותם סוגי שרירים? תודה מראש... |
מהניסיון שלי: עדיף להישאר עם אותם תרגילים לסדר גודל של חודש חודשים,להגיע לפלטו-הספקת שיפור משמעותי
ואז לרענן...דוגמא אימון a למשך חודש לחיצת חזה במוט חופשי שלושת השיפועים +פרפר במכונה אחרי הפלטו המדובר אימון a שלושת לחיצות החזה בדאמבלים(חופשיות) ופרפר בקרוס או למשל רק לשנות תרגיל אחד במקום לחיצת שיפוע שלילי-מקבילים |
ציטוט:
אתה יכול להיתאמן ככה יום ראשון a-1 יום שני b-1 יום שלישי מנוחה יום רביעי a-2 יום חמישי b-2 יום שישי מנוחה יום שבת מנוחה |
ציטוט:
אז זאת אומרת שאם אני עושה בa 9 סטים של חזה, אני יכול בa2 לעשות גם 9 סטים אבל בתרגילים שונים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
אוקי הבנתי אותך, עכשיו הגיוון הזה נוגע רק לחזה או שאפשר גם בשאר השרירים לגוון באימונים של a1 b1 a2 b2 ??? |
כן, זה אפשרי.
אבל אם אתה עובד בימים עוקבים אז חזה+אחורית ולא חזה+קדמית |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ