|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-08, 18:06
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני בן 17 וחצי עוד מעט, גובה 1.70 שוקל 64-66
הbmr לפי האתר הוא בסביבות 1600-1650..אבל האתרים מגזימים ויש לי חילוף חומרים איטי אז תוריד לאיזה 1400-1500 bmr.. פעילות יומיומית זה נגיד 200 קלוריות ואפקט תרמוגאני זה נגיד עוד 100..זהו |
|
|
תצוגה בשכבות