|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-12-08, 03:35
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה+יעוץ| בניית תפריט
אז ככה אני בן 18 וחצי הגובה שלי זה 1.80 ואני שוקל 102 אני רוצה להוריד במסת שומן שלי למצב שיהיה סבבה להסתכל במראה לפחות .. התחלתי להתאמן בבית שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ריצה כרגע זה בעיה(אם למישהו יש תחליף לריצה או הליכה מוזמן לשתף) עכשיו אני יודע שלהוריד במסת שומן אי אפשר רק מספורט וחייב לשלב גם תפריט יומי מאוזן ובזה אין לי מושג אז עם מישהו כאן יוכל לעזור לי בבניית תפריט יומי אני ממש אשמח
תודה רבה לעוזרים  |
|
|
תצוגה בשכבות