|
עזרה+יעוץ| בניית תפריט
אז ככה אני בן 18 וחצי הגובה שלי זה 1.80 ואני שוקל 102 אני רוצה להוריד במסת שומן שלי למצב שיהיה סבבה להסתכל במראה לפחות .. התחלתי להתאמן בבית שכיבות סמיכה וכפיפות בטן ריצה כרגע זה בעיה(אם למישהו יש תחליף לריצה או הליכה מוזמן לשתף) עכשיו אני יודע שלהוריד במסת שומן אי אפשר רק מספורט וחייב לשלב גם תפריט יומי מאוזן ובזה אין לי מושג אז עם מישהו כאן יוכל לעזור לי בבניית תפריט יומי אני ממש אשמח
תודה רבה לעוזרים:ok: |
תקרא מאמרים תבנה לבד! אלא אם כן אתה מוכן לשלם...
אם לא, אז יש מספיק מאמרים באתר הראשי (במיוחד המדריך השלם לחיטוב שגם נעוץ פה בפורום) שכדאי שתקרא... |
|
ובכל זאת מישהו יכול לעזור לי כאן ...?
|
אל תתעצל, תקרא את המאמר!
|
ציטוט:
אבל בקצרה: עבודה עם משקולות+אירובי+אכילה נכונה = הדרך להצלחה ותנסה שלא לעבור את ה180 דקות של אירובי בשבוע. |
קראתי את המאמר ולא הבנתי ממש הרבה אבל בניתי לי סוג של תפריט לאל יודע אם הוא כזה טוב אבל שיהיה .. וד"א עליתי ככה במשקל בגלל שעשיתי תאונה עם האופנוע ולא יכולתי לעשות פעילות בכלל כולל זה שהייתי מרותק למיטה לחודש ימים ובבית לא יכולתי לזוז ... לפני זה התאמנתי בחד"כ ומשם לקחתי כמה רעיונות לתפריט..
אבל שיהיה לא שעזרתם במיוחד .. אבל תודה |
ציטוט:
לא, לא ולא... אז למה שנבנה לך תפריט, שזאת עבודה קשה בלי שום תמורה?! אנחנו פראיירים שלך?! בסה"כ עשינו את הדבר שהכי יעזור לך, הפננו אותך למאמרים שלפיהם תוכל לבנות את התפריט שלך! |
ציטוט:
|
ציטוט:
אה, וכן, הוא פראייר! |
מאיפה? והוא ממש לא פראייר יא הומו מזדיי..ן אחח איך אני אוהב לזיין תצורה של אנשים כמוך... חבל שאתה לא גר באזור שלי .. ואם אתה כן גר באזור של אילת .. אז בבקשה תעשה לי טובה גדולה.. תשלח לי הודעה פרטית נעשה לך אחלה כחולים וסגולים יפים כאלה ואתה הומו בן זונ..ה ואבא שלך .. הוא סתם נרקומן של תחנה מרכזית =]
|
טוב תתנו באן לאידיוט הזה ותנעלו את האשכול.
:):):):) עלק נעשה הרבה כחולים וסגולים... לך לישון ילד |
ציטוט:
|
אדיוט אבא שלך .. לך לישון ?אני יושן רק עם אחותך או עם אמ שלך תלוי על מי בא לי באותו רגע =]
ו"the animal" אם אתה כל כך אוהב לצחוק אז באיזה עיר אתה גר ? |
ציטוט:
ומה קרה לקחת את זה כזה קשה? סה"כ נתתי לך תשובה כנה... באמת שצריך להיות פראייר בשביל לעשות כזאת השקעה ללא תמורה ובלי שאתה אפילו תנסה ותיכשל... |
בכלל לא הוא שכן שלי שבחיים לא ראיתי וכשראיתי אותו היום חוזר מאימון אז שאלתי אותו והוא פשוט אמר לי סבבה וישב איתי בנה לי תפריט סידר לי הנחה במנוי ואמר לי לבוא להתאמן בשעות שהוא הולך ככה הוא יכוון אותי ולמה לקחתי את זה קשה? כי זה חוסר אכפתיות ותשובות מזלזלות וזה מעצבן אותי פשוט יכלת לענות כמו isme שפשוט נתן דברים מאוד כללים ולא ביקשתי שתבנו לי ממש תפריט .. רק שתתנו עצות מה לאכול ומתי .. וזה לא קשה
|
ציטוט:
וד"א, אתה לא ידעת כבר את מה שאיסמי אמר לך...? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
נרגעתי כי התחלתי לדבר בצורה הגיוני וכמו בן אדם נורמטיבי.. ולמשל לא ידעתי שלא מומלץ לעשות יותר מ180 שעות שבוע של אירובי אם הוא לא היה אומר לי את זה הייתי רץ כל יום שעתיים וזה מה שתכננתי לעשות..
בד"כ אני רגיל שבפורומים אנשים הם סימפטיים ומוכנים לעזור .. ואם אני הייתי מבין שתיהיה בטוח ב100% שאני הייתי עוזר כי כמו שעזרו לי אני צריך לעזור וסתם בשביל הכיף .. מה השם שלך והשם משפחה? ובן כמה אתה אם אפשר לשאול .. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ