|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 14:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
תפריט לחבר מה דעתכם?
תפריט לחבר שלי ...מה דעתכם?
גיל:17 משקל:63 גובה:180 תפריט לעליה במאסה: בוקר: 40גרם גבינה צהובה 9% 2פרוסות לחם אחיד 1מלפפון כף שמן זית ביצפר: 20גרם שקדים 2פרוסות לחם אחיד 2פרוסות פסטרה דלת שומן צוהרים: 100גרם חזה עוף כוס אורז לבן מבושל 2מלפפון 2עגבניה לפני אימון : תפוח אחרי אימון : חצי מנה של אבקה-פרפקט 3000 ערב: כוס אורז פרוסה 1 לחם לילה-לפני שינה: 3ביצים-רק לבן 2כף שמן 3023קלוריות 126חלבון 66.3שומן 478.4פחמימה סיבים9.5 כולסטרול88
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות