|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-08, 18:25
|
#20 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אני אתן לך קווים כלליים: שעתיים לפני האימון תאכל ארוחה רגילה (שכוללת נניח 30-50 גרם פחמימות, סתם מספרים), אתה לא חייב לאכול שוב חצי שעה-שעה לפני האימון אבל אם אתה רוצה אז משהו קטן (10 גרם פחמימות ו3-5 גרם חלבון נניח). אין חובה לצרוך ספציפית לפני האימון חלבון. לאחר האימון אתה צריך לצרוך 0.4 גרם חלבון פר קילוגרם גוף, מהירות החלבון לא משנה, ואסור לשכוח את הפחמימות (פי 2-3 מהחלבון).
|
|
|
תצוגה בשכבות