ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1
התכוונתי להוריד סט של שכיבות סמיחה ובמקומו לשים עוד סט למקבילים , אבל אתה לא חייב.
|
על איזה שרירים שכיבות סמיכה עובדות ועל איזה מקבילים?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
1. פשיטת גב עושים על הרצפה ולחיצת כתפיים עושים כשנשענים על קיר בעמידת ראש. מקבילים בטח יש בבצפר שלך או משהו במקום שבו אתה יכול לעשות גם מתח.
2. עדיף לעשות טווח תנועה מלא יותר לדעתי.
3. עובדים על אותם שרירים, אבל אחד מהם, בטח בלי מוט משקולות, לא נותן מספיק גירוי.
4. זה כשגב כף היד פונה כלפי חוצה בשתי הידיים.
|
אתה יכול להסביר יותר איך עושים פשיטת גב ולחיצת כתפיים עם משקל הגוף? תודה
13-10-08, 12:48
תצוגה בשכבות