|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-10-08, 08:48
|
#1 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
יש המון תרגילים לבטן שאתה יכול לעשות
חבל שתעשה רק כפיפות
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
11-10-08, 10:16
|
#2 | ||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
11-10-08, 13:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא מאמרים ותכתוב תוכנית מחדש. זאת העצה הכי טובה שנאי יכול לתת לך. יש מלא מאמרים באתר הראשי שיכולים מאוד לעזור לך.
|
|
|
|
|
11-10-08, 16:32
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-10-08, 16:36
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
תקרא ת2-3 מאמרים ותביא תוכנית מחודשת, איתה כבר יוכלו לעזור לך. אחרי שתקרא ותלמד תבין למה אי אפשר ממש לתת תשובה כאן. |
|
|
|
|
|
11-10-08, 16:38
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
שכיבות שמיכה רחבות 3x12 מקבילים 3x 8-15 מתח רחב 3x8-15 מתח צר 3x8-15 שכיבות שמיכה יהלום 3x10-12 כפיפות בטן רגילות 3x12-15 פשיטות גב בשכיבה 3x12-15 סקוואטים עם קפיצה 3x8-15 לאנג'ים (אם אתה לא יודע מה זה תחפש ביוטיוב באנגלית) עם קפיצה 3x8-15 את הרגליים תשים בהתחלה, פשוט שכחתי מהן אם אתה אל מסוגל לעשות 8-15 חזרות בסטים של המתח ומקבילים אז תעשה מקסימום. אם קל לך מדי לעשות מספר מועט כל-כך שלך חזרות בשכיבות שמיכה אז תעשה אותן בתוספת משקל (אם יש לך משקולות בבית) או שתעבוד ממש ממש לאט |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
