|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 11:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט מסה
ארוחת בוקר 7:00
דגנים 30 ג' כוס חלב 100 גרם גבינה ארוחה 2 10:00 •פיתה/לחמנייה •גבינה צהובה 9% \ גבינה לבנה ארוחה 3 : 12:00 •2פרוסות פסטרמה •לחמנייה \פיתה •חומוס ארוחה לפני אימון פרי אחרי אימון •פיתה\לחמנייה •טונה במים •מלפפון חמוץ ארוחה: 4:30 •דג 200 ג' : \חזה עוף •תפוח אדמה\אורז ארוחה 7:00 פסטה\מלשייק טבעי •קלוריות: 2334 •חלבונים: 134.5 •פחמימות: 340 •שומנים: 45.5 התפריט הזה בסדר צריך לשנות משהו גיל 15 משקל 55 גובה 165 |
|
|
תצוגה בשכבות