|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-08, 08:34
|
#11 |
|
מפקח ראשי
|
סתם נשתף אתכם בתפריט ליום כיפור...
אז ככה,בבוקר אני לא אוכל פחמימה למה? אם אני לא אוכל בבוקר פחמימה אין לי רעב במשך כל היום. בוקר - גביע קוטג' 1/2% +מלפפון ירוק לפני האימון- כוס קפה שחור אחרי האימון - סקופ חלבון שעה לאחר האימון - 30 ג' פייבר 1 + יוגורט 0% ארוחה מפסקת - 0.5 ק"ג אורז + 400 ג' חזה עוף + כף שמן זית+סלט+כף טחינה+80 ג' שיבולת שועל. במהלך האימון - 3-4 כוסות תה ירוק + 6 כדורי אומגה 3 + מולטי ויטמין ערכים קלוריות : 2127 פחמימות : 235 חלבון:185 שומן:50 |
|
|
תצוגה בשכבות