|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-08, 12:32
|
#20 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
חברים חברים חברים
בואו ניקח את הריזיקה שהבחור כאן אוכל 3 ארוחות ביום שהן לא מספקות את כמות הקלוריות היומיות שלו + חלבון ...
לכן אמרתי wtf 3 ארוחות ביום ? אם הוא היה אוכל בכל ארוחה 1800 קלוריות ... אז כן אני מסכים שאולי בתחילת דרכו 3 ארוחות ביום היו מספיקות .. אבל המצב לא ככה אני יודע שזה הסך הקלורי הכולל שנחשב.. אך עלינו לזכור ללמד אנשים שמתחילים את הדרך הקלה והנוחה לאכול , מחולק ל 5-6 ארוחות ביום... בשביל להקל על מערכת העיכול ושיהיה נוח יותר ומסודר יותר  אישית אני אוכל בסביבות 4000-3000 קלוריות דחוסות ל 4-5 ארוחות .. (לפעמים לא אוכל לפני השינה) . אם מישהו מתאמן 4 שנים ומחליט להכניס את כל הסך הקלורי שלו ב 3 ארוחות זה מקובל כי יש לו ניסיון והוא מודע לכמויות שהוא אוכל וכמה צריך . אך מישהו מתחיל שאוכל 3 ארוחות ביום וללא כל תוספים ... Wtf איך אתה גדל ? קפיש!?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
תצוגה בשכבות