|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-08, 10:18
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
עבודה של ברכיאליס
אוקיי, זאת התוכנית שלי ביד קדמית, עובד ABC 3 פעמים בשבוע.
כפיפות מרפקים בעמידה במוט W 4X8 כפיפות מרפקים עם משקוליות בישיבה 4X12 כפיפות עם כבל 2X9 חשבתי אולי, או להוסיף תרגיל ברכיאליס 2 סטים, או להחליף אותו בשני סטים של כפיפות מרפקים עם משקוליות (אני עושה את זה בצורה בישיבה גבוהה ישרה וחילופי צדדים בידיים), או להחליף את זה פעם בשבועיים בכפיפות עם כבל. יש צורך? חשבתי על התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Brac...ationCurl.html .
__________________
מכבי אלקטרה ת"א - הדת הצהובה! ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה בשכבות