יעוץ לתוכנית אימון

[Deus ex machina]

[quote=RappiN;631744]

פורסם במקור על ידי RappiN

מטרה - מסה
QUOTE]

לגבי הרגליים והגב - נכון שהדדליפט עובד על הרגליים, אבל שריר המטרה שלו זה זוקפי הגו ולכן שמתי את זה כחלק מהגב.
לגבי הכפיפת ברכיים - זה ידוע שההאמסטרינגס זה שריר חלש יחסית לארבע ראשי, לכן רציתי לחזק אותו קצת. שוב אני יודע שאמור להיות יחס תקין שהארבע ראשי יותר חזק מההאמסטרינגס, אבל בכל זאת אני מרגיש שהוא יותר מדי חלש אצלי ולכן אני מעוניין לחזק אותו עד גבול מסוים כמובן.

בסדר אבל יש מליון דרכים לחזק את הקוואס חוץ מכפיפות .
בדדליפט כמו בסקוואט עובדים הרבה שרירים אבל השרירים העיקרים הם עדיין הרגליים .
עדיין לא אמרת למה אתה מתאמן ?