יעוץ לתוכנית אימון

RappiN · 01-09-08, 13:46

[quote=RappiN;631558]מטרה - מסה
QUOTE]

לגבי הרגליים והגב - נכון שהדדליפט עובד על הרגליים, אבל שריר המטרה שלו זה זוקפי הגו ולכן שמתי את זה כחלק מהגב.
לגבי הכפיפת ברכיים - זה ידוע שההאמסטרינגס זה שריר חלש יחסית לארבע ראשי, לכן רציתי לחזק אותו קצת. שוב אני יודע שאמור להיות יחס תקין שהארבע ראשי יותר חזק מההאמסטרינגס, אבל בכל זאת אני מרגיש שהוא יותר מדי חלש אצלי ולכן אני מעוניין לחזק אותו עד גבול מסוים כמובן.

Deus ex machina · 01-09-08, 13:53

[quote=RappiN;631744]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RappiN

מטרה - מסה
QUOTE]

לגבי הרגליים והגב - נכון שהדדליפט עובד על הרגליים, אבל שריר המטרה שלו זה זוקפי הגו ולכן שמתי את זה כחלק מהגב.
לגבי הכפיפת ברכיים - זה ידוע שההאמסטרינגס זה שריר חלש יחסית לארבע ראשי, לכן רציתי לחזק אותו קצת. שוב אני יודע שאמור להיות יחס תקין שהארבע ראשי יותר חזק מההאמסטרינגס, אבל בכל זאת אני מרגיש שהוא יותר מדי חלש אצלי ולכן אני מעוניין לחזק אותו עד גבול מסוים כמובן.

בסדר אבל יש מליון דרכים לחזק את הקוואס חוץ מכפיפות .
בדדליפט כמו בסקוואט עובדים הרבה שרירים אבל השרירים העיקרים הם עדיין הרגליים .
עדיין לא אמרת למה אתה מתאמן ?

OverPower · 01-09-08, 14:14

[quote=Deus ex machina;631752]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RappiN

בסדר אבל יש מליון דרכים לחזק את הקוואס חוץ מכפיפות .
בדדליפט כמו בסקוואט עובדים הרבה שרירים אבל השרירים העיקרים הם עדיין הרגליים .
עדיין לא אמרת למה אתה מתאמן ?

DEUS אתה WL \ PL \ BB?

Deus ex machina · 01-09-08, 14:40

[quote=OverPower;631777]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

DEUS אתה WL \ PL \ BB?

סתם אחד שאוהב להתאמן חזק .
אני לא מתחרה או הולך להתחרות בזמן הקרוב .
עם היה בארץ תחרויות PL או סטרונג מן יכול להיות שבעתיד הרחוק אני יוכל להגיע לרמה של להשתתף בהן כרגע יש לי עוד הרבה עבודה .

**coldfire** · 01-09-08, 15:49

[quote=Deus ex machina;631752]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי RappiN

בדדליפט כמו בסקוואט עובדים הרבה שרירים אבל השרירים העיקרים הם עדיין הרגליים .

זה פשוט לא נכון. הגב הוא בדרך כלל מה שמגביל אותך במשקל שאתה יכול למשוך.

Dark_Muse · 01-09-08, 15:55

[quote=coldfire;631925]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

זה פשוט לא נכון. הגב הוא בדרך כלל מה שמגביל אותך במשקל שאתה יכול למשוך.

ואיך זה נוגד את הטענה שלו?
גם בלחיצות חזה פושטי המרפק יכולים להוות גורם מגביל, אתה תגיד שזה לא נכון שהחזה הוא האגוניסט העיקרי?

Deus ex machina · 01-09-08, 16:20

ענו לך כבר , אגב מה שמגביל את רוב האנשים זה דווקא אחיזה חלשה .

**coldfire** · 01-09-08, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deus ex machina

ענו לך כבר , אגב מה שמגביל את רוב האנשים זה דווקא אחיזה חלשה .

סבבה. אני אנסח את עצמי אחרת. מה שעושה את רוב העבודה זה הגב.

Deus ex machina · 01-09-08, 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

סבבה. אני אנסח את עצמי אחרת. מה שעושה את רוב העבודה זה הגב.

לא יודע , אני תמיד הבנתי שהרגליים הן אלו שמבצעות את רוב העבודה . יש לך איזשהוא הסבר יותר מפורט ...

**coldfire** · 01-09-08, 16:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deus ex machina

לא יודע , אני תמיד הבנתי שהרגליים הן אלו שמבצעות את רוב העבודה . יש לך איזשהוא הסבר יותר מפורט ...

לא הסבר מפורט, אבל הנה:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

shikoLM · 01-09-08, 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire

סבבה. אני אנסח את עצמי אחרת. מה שעושה את רוב העבודה זה הגב.

למה אתה מתכוון כשאתה אומר גב (פושטי כתף, מקרבי שכמות, זוקפי גו)? ואיזה עבודה עושים אותם שרירים?

**coldfire** · 01-09-08, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

למה אתה מתכוון כשאתה אומר גב (פושטי כתף, מקרבי שכמות, זוקפי גו)? ואיזה עבודה עושים אותם שרירים?

זוקפי גו.

01-09-08, 13:46	#1
RappiN חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של RappiN הודעות: 158	[quote=RappiN;631558]מטרה - מסה QUOTE] לגבי הרגליים והגב - נכון שהדדליפט עובד על הרגליים, אבל שריר המטרה שלו זה זוקפי הגו ולכן שמתי את זה כחלק מהגב. לגבי הכפיפת ברכיים - זה ידוע שההאמסטרינגס זה שריר חלש יחסית לארבע ראשי, לכן רציתי לחזק אותו קצת. שוב אני יודע שאמור להיות יחס תקין שהארבע ראשי יותר חזק מההאמסטרינגס, אבל בכל זאת אני מרגיש שהוא יותר מדי חלש אצלי ולכן אני מעוניין לחזק אותו עד גבול מסוים כמובן. __________________ מדריך חדר כושר מוסמך - וינגייט

01-09-08, 16:20	#7
Deus ex machina חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Deus ex machina הודעות: 209 כללי:: Deus ex machina גיל:: 22 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: אוניבסיטה	ענו לך כבר , אגב מה שמגביל את רוב האנשים זה דווקא אחיזה חלשה .