כפיפות בטן וכאבי גב

[Bono]

פורסם במקור על ידי shai224

נתחיל את התגובה עם טפו טפו טפו בלי עין הרע שום בצל ! בן פורת יוסף! (=
קיצר אח יקר , אימוני הבטן שלי מתחלקים ל 4 ימים בשבוע , טווח מנוחה של כ 48 שעות בין אימון לאימון (בטן) , בגדול אני מתחיל עם התרגיל הנ"ל שהבאתי את הדוגמא אליו פה ומבצע 4 סטים של 25 חזרות בכל סט , מתחיל עם משקולות של 2 קילו על כל רגל .
לאחר סיום הסטים בתרגיל הזה , עובר כפיפות בשיפוע 45 מעלות כנגד משקולת של 15 קילו ומבצע 4 סטים של 20 חזרות בכל סט , שכחתי לציין מנוחה של חצי דקה בין סט לסט .
זה בעקרון התרגילים שאני עובד עלייהם בשריר הבטן .

תודה רבה!!!!