|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-08, 18:10
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
תחשוב שאני מכניס מייד אחרי אימון בגיינר שלי ... 55 גרם חלבון + 660 קלוריות מפחמימות איכותיות.. (זה בהחלט שווה ערך לארוחה) אני מערבב את זה עם חלבון שנספג לאט יותר (קוטג') וכו' ... צורך את הגיינר ו כ 10-15 דקות אחרי כן את החצי קופסת קוטג' ... אך כמובן לא לדלג לעולם על ארוחת בוקר , צהריים , ערב, לילה ... כי זהו תוסף תזונה ולא תחליף לארוחה ... כעיקרון אני אוכל עוד ארוחה פלוס בין לבין... ועוד רבע מנת גיינר ... בבוקר לפני האימון מסה זה מסה 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה בשכבות