לפי דעתי אם אתה ביחידה צבאית מובחרת (אני נפלתי לאחר שנה מאחת כזאת), לא כדאי לך כל כך ללכת לקטע הזה של פיתוח גוף כי מי כמוך יודע כמה קורעים אותך באימונים במהלך היום ולדעתי עוד תוספת של אימון כח חזק בערב זה ממש יקרע את הגוף שלך, אבל אם אתה מרגיש שאתה מסוגל- לשיקולך.
לגבי השאלה שלך: כדי להעלות במסה אתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי כלומר להכניס יותר קלוריות ממה שאתה שורף. האוכל אצלכם בטח טוב תשתדל לדחוף המון אוכל ושים לב גם שחלק לא מבוטל מזה זה חלבונים. בנוסף ממליץ לך להביא מהבית אגוזים שקדים ויוגורטים בשביל לדחוף ארוחות ביניים. 40 גרם שקדים וגביע יוגורט בין ארוחת בוקר לצהריים, ועוד 50 גרם אגוזי מלך בין ארוחת צהריים לערב בתוספת איזה תפוח והגיינר שלך יעשו אחלה עבודה. שים לך לצרוך לפחות 150 גרם חלבון ביום ולישון טוב (כמה שאפשר ;-) )
בהצלחה
|
22-11-13, 10:40
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות