|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-13, 15:27
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
לא הצלחתי לערוך את ההודעה מלמעלה אז תכנית האימונים שלי כזו:
חזה: לחיצת חזה במכונה פרפר במכונה כתפיים: לחיצת כתפיים במכונה גב: משיכת מוט משולש\רחב לפנים (יש עדיפות לאחד מהשניים?) חתירה במכונה בישיבה. רגליים: לחיצת רגליים במכונה. פשיטת ברכיים בטן: כפיפות בטן. 3 סטים כל תרגיל, 12 חזרות (למעט הכפיפות בטן - שם אני עושה 2 דקות כל סט). ועוד שאלות חוץ ממה מהתכנית: 1. חימום- מה לכלול בו? לפני כל תרגיל ספציפי? לפני כל האימון כולו? 2. אימון ידיים - לכלול באימון? להתסמך על שאר הדברים שכבר מטפלים לבד בידיים? 3. אירובי אחרי אימון- ריצה? שחייה? טוב אחרי אימון? או אולי ביום נפרד מהאימון? (ואז במקום 3 אימונים בשבוע לעשות 2 אימונים ו2 אימוני אירובי?) ההודעה הזו בעצם מסכמת את כל השאלות\הערות שלי - אפשר להתעלם מההודעה הראשונה.. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נרשמתי לחדר כושר לעשות מסה??? + תמונה | ORs | אימונים | 7 | 25-08-11 00:17 |
| היום נרשמתי לחדר כושר, יש לי כמה שאלות | MARKER | אימונים | 2 | 17-12-08 22:27 |
| נרשמתי לחדר כושר עד להודעה חדשה | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 16 | 14-12-07 23:08 |
| רוצה לעלות במאסת שריר,נרשמתי לחדר כושר מקצועי | XxX-DriX | תזונה ותוספים | 21 | 17-10-07 02:36 |
| נרשמתי לחדר כושר{:!!! | uzi | אימונים | 7 | 13-11-06 22:26 |
תצוגה בשכבות