רוצה לעלות במאסת שריר,נרשמתי לחדר כושר מקצועי

XxX-DriX · 15-10-07, 02:12

יש לי כמה שאלות....

1)אם אני הולך לפעמים לישון ב5 בבוקר,אבל יושן את ה7-8 שעות...זה עלול לפגוע לי בעלייה במאסת השריר?,הכוונה חייבם לישון בלילה דווקא? או שזה לא משנה והעיקר שיושנים את ה8 שעות?

2)שאלה קצת מוזרה,אבל בכל זאת...אם אני רוצה לעלות במאסה,אבל לא יוצא לי לאכול מספיק (חוסר תאבון,לא רוצה לדחוף הרבה אוכל וכו'),האם אני עובד לחינם? או שזה "כאילו" אני עושה חיטוב?
כי קראתי איפשהוא שההבדל בין עלייה במאסה לבין חיטוב היא רק בתזונה ובאירובי שאחרי האימון,והתוכנית אימונים של האנארובי לא משתנה בין מאסה לחיטוב,זה נכון?

3)אם לאחר אימון אניאירובי אני ישר עושה איזה חצי שעה אירובי (ריצה\אופניים),האם אני צריך לאכול עוד משהו בנוסף לאבקת חלבון שאחרי האימון כדי לא לשרוף שריר? או שזה לא משנה כל עוד אני משלים את הקלויריות שנשרפו במהלך היום?
נ.ב.
האם מומלץ לשתות את האבקת חלבון ישר אחרי האנאירובי ורק אז לעשות את החצי שעה אירובי כדי לא לאבד שריר,או שזה לא רלוונטי?

תודה לעונים...

15-10-07, 02:12	#1
XxX-DriX חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של XxX-DriX הודעות: 108	רוצה לעלות במאסת שריר,נרשמתי לחדר כושר מקצועי יש לי כמה שאלות.... 1)אם אני הולך לפעמים לישון ב5 בבוקר,אבל יושן את ה7-8 שעות...זה עלול לפגוע לי בעלייה במאסת השריר?,הכוונה חייבם לישון בלילה דווקא? או שזה לא משנה והעיקר שיושנים את ה8 שעות? 2)שאלה קצת מוזרה,אבל בכל זאת...אם אני רוצה לעלות במאסה,אבל לא יוצא לי לאכול מספיק (חוסר תאבון,לא רוצה לדחוף הרבה אוכל וכו'),האם אני עובד לחינם? או שזה "כאילו" אני עושה חיטוב? כי קראתי איפשהוא שההבדל בין עלייה במאסה לבין חיטוב היא רק בתזונה ובאירובי שאחרי האימון,והתוכנית אימונים של האנארובי לא משתנה בין מאסה לחיטוב,זה נכון? 3)אם לאחר אימון אניאירובי אני ישר עושה איזה חצי שעה אירובי (ריצה\אופניים),האם אני צריך לאכול עוד משהו בנוסף לאבקת חלבון שאחרי האימון כדי לא לשרוף שריר? או שזה לא משנה כל עוד אני משלים את הקלויריות שנשרפו במהלך היום? נ.ב. האם מומלץ לשתות את האבקת חלבון ישר אחרי האנאירובי ורק אז לעשות את החצי שעה אירובי כדי לא לאבד שריר,או שזה לא רלוונטי? תודה לעונים...