|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-13, 22:51
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פרסום תוכנית אימונים + שאלה
תוכנית אימונים למסה!
A חזה: בנץ פרס 5-8X3 לחיצת חזה בשיפוע עליון 8-12X3 פרפר 8-12X3 כתפיים: לחיצת כפתיים כנגד מוט הורדה למאחורי העורף 5-8X4 הנפה מלפנים כנגד משקולות 8-12X3 יד אחורית: לחיצה צרפתית 10-12X3 פשיטת מרפקים כנגד פולי 10-12X3 B: גב: פולי עליון באחיזה צרה 5-8X3 מסור 8-12X3 פשיטת כתף בשכיבה כנגד משקולת 8-12x3 יד קדמית: כפיפת מרפקים כנגד מוט 10-12X3 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות 10-12X3 רגליים: לג פרס 5-8X4 כפיפת מרפקים + פשיטת מרפקים (סופר סט) 12-15X2 תאומים 12-15X3 (כדאי את זה בטווח יותר גובה?) *שאלה קטנה לגבי חיטוב: אם אני יעבוד בטווח גבוה יותר בחיטוב ממה שעבדתי במסה אז ילך לי המסת שריר שצברתי? (מה שפרסמתי זאת תוכנית אימונים למסה!) תודה לעוזרים  תביאו בבקשה חוות דעת על התוכנית. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פרסום|תוכנית אימונים | Jerom | אימונים | 4 | 01-12-09 00:09 |
| פרסום| תוכנית אימונים | sapircool | אימונים | 3 | 25-12-08 13:11 |
| פרסום-תוכנית אימונים חדשה-ab | ao-ao | אימונים | 28 | 03-10-08 00:28 |
| פרסום| תוכנית אימונים | sapircool | אימונים | 12 | 01-10-08 18:40 |
| פרסום | תוכנית אימונים.. | mms | אימונים | 5 | 03-04-08 17:16 |
תצוגה בשכבות