|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-08-12, 21:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על התוכנית מסה
אני בן 14 מטר 74 משקל 46 רוצה לעשות מסה..לא הייתי לפני זה בחדר כושר רק עשיתי תרגילים על משקל גוף.
רגליים לחיצת רגליים מכונה ייעודית 5X3 גב pull over בשכיבה משקולת יד 5X3 כתפיים לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 5X3 חזה לחיצת חזה עם משקולות יד 5X3 יד אחורית פשיטת מרפק בשכיבה עם מש' יד 5X3 יד קדמית כפיפת מרפקים בעמידה משקולות יד 5X3 בטן כפיפות בטן 20X3 ומתח 4 סטים של מקסימום יש משהו שצריך לשנות?ואין לי ראק במכון,רק סמית' משין אבל יש מוט חופשי אבל נראה לי מסוכן לעשות בלי ראק |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית שלי חוות דעת | oryadgaran | אימונים | 5 | 22-06-10 12:31 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | mrkrabxD | אימונים | 4 | 15-11-09 08:43 |
| חוות דעת על התוכנית שלי abc | amitbensh | אימונים | 3 | 25-10-08 15:25 |
| חוות דעת על התוכנית 5x5 שלי | Powerlifter | אימונים | 17 | 31-05-07 17:56 |
| תנו חוות דעת על התוכנית שלי | Tuna | אימונים | 0 | 12-04-07 00:49 |
תצוגה בשכבות