|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-12, 01:17
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תוכנית אימונים
אלהן חברה אני אחרי ירידה של 18 קילו בערך מתחיל עכשיו מסה נקייה!
איך התוכנית אימונים אשמח לחוות דעתת המלצותת אימון A : גב: מתח 3Xmax חתירה במשקולות(מסור) 3X8 דדליפט 1X5 כתפיים: לחיצת כתפיים במוט בעמידה(מילטרי פרס) 3X8 יד אחורית: משקולת מאחורי הראש 2X10 אימון B : רגליים: סקוואט 3X5 לאנצ'ים 3X8 חזה: בנץ' פרס(לחיצת חזה במוט) 3X5 פרפר 3X8 יד קדמית: כפיפות מרפקים תפריט תזונה עם ערכים אלו : 168 גר' חלבון 60 ג'ר שומן 300 ג'ר פחמימה 2500 קלריות נכנס למסה נקייה מאוד עכשיו אחרי ירידה דרסטית במשקל מה אתם אומרים ( :? אשמח לשמוע עצות לשיפוורר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים a-e חוות דעת | tsabary | אימונים | 9 | 01-07-11 23:11 |
| חוות דעת | תוכנית אימונים ab | natan_angel | אימונים | 22 | 03-07-09 14:38 |
| תוכנית אימונים שלי (מבקש חוות דעת ) | babi_g | אימונים | 3 | 29-08-08 13:34 |
| [בקשה] חוות דעת על תוכנית אימונים .. | hharel | אימונים | 4 | 22-01-07 21:22 |
| תוכנית אימונים חוות דעת | Tnavon | אימונים | 6 | 11-09-06 22:14 |
תצוגה בשכבות