מספר שאלות בנוגע לאבקת חלבון נקי מי גבינה

[Arkadi.Kr]

אני מתאמן כבר מספר שנים, והאמת אף פעם לא נתתי דגש על חיטוב, או מסה.
תמיד שילבתי בניהם, יום אחד השקעתי בריצה וחזרות של 15, יום אחד משקלים כבדים וחזרות של 10, ואכלתי כמו שצריך, לא יותר מדי ולא פחות מדי.
וכמובן לבסוף לאחר אימון, טונה אחת ואיזה ירק.

עכשיו אמרו לי שכדאי לי לשלב גם אבקת חלבון נקי מי גבינה, שבתחלס זה נטו חלבון בלי כלום.
אז העניין פה, למה להשקיע בזה אם אפשר פשוט לאכול פחית טונה, עד כמה זה משמעותי ואם בכלל כדי להשקיע את אה 350ש"ח האלה.

האבקה הזה:http://www.israelbody.org/Index.asp?...&ArticleID=436
2.3קילו, לכמה זמן זה יספיק לי כאשר אני עושה 2-3 אימונים בשבוע, או פשוט כמה גרם אבקה שותים אחרי האימון(גם לפני?)?

בנוסף אמרו לי גם שאם אני לוקח איזשהי אבקה (זאת שהצגתי פה לדוגמא) ואוכל לא כמו שצריך עם כמה חטאים במטבח אז האבקה פשוט מאבדת מהערך שלה וממה שהיא אמורה לעשות, אני משאר שזה נכון אבל עד כמה זה קריטי?

תשפכו לי פה קצת אור...