מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן.

manzor · 04-09-10, 13:56

האם ניתן להשיג ריבועים בבטן מבלי לעשות אימוני התנגדות בכל הגוף אלא רק לעשות: כפיפות בטן + דיאטה בגירעון קלורי + שילוב אירובי? האם גם שמנים יכולים להשיג קוביות בבטן עם תזונה נכונה וכפיפות בטן או שייב לשלב אימוני התנגדות בכל הגוף?

IdaNP · 04-09-10, 15:02

אם יהיה לך מאזן קלורי שלילי בלי אימונים אנאירוביים אז סביר להניח שהרבה ממה שתשרוף יהיה מסת שריר, לכן סביר להניח שגם ריבועים לא יהיו לך. ריבועים מתקבלים מרמת חיטוב גבוהה, כלומר קצת שומן ביחס ליותר שריר.
כפיפות בטן לא יתנו לך כלום. קראתי לא מזמן מחקר שפירסמו פה (משהו באנגלית) ש20 חזרות ומעלה של תרגיל כלשהו לא תורמים בכלל לעלייה במסת השריר.

manzor · 04-09-10, 15:26

לא התכוונתי ל 20 ומעלה, התכוונתי ל 3 סטים של 15 בכל פעם(זה גם נחשב אנאירובי), וכל עוד אוכלים מספיק חלבון שריר לא אמור להישרף לא ?

AA7 · 04-09-10, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manzor

האם ניתן להשיג ריבועים בבטן מבלי לעשות אימוני התנגדות בכל הגוף אלא רק לעשות: כפיפות בטן + דיאטה בגירעון קלורי + שילוב אירובי? האם גם שמנים יכולים להשיג קוביות בבטן עם תזונה נכונה וכפיפות בטן או שייב לשלב אימוני התנגדות בכל הגוף?

ברמת העיקרון כן. כי השריר בנוי בצורה כזאת...
אם תרד לאחוזי שומן נמוכים אז יראו.

באיזה אחוז בדיוק רואים? אצל כל אחד זה שונה.
-

אבל למה שלא תתאמן בצורה רגילה?

04-09-10, 13:56	#1
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	מספר שאלות בנוגע לריבועים בבטן. האם ניתן להשיג ריבועים בבטן מבלי לעשות אימוני התנגדות בכל הגוף אלא רק לעשות: כפיפות בטן + דיאטה בגירעון קלורי + שילוב אירובי? האם גם שמנים יכולים להשיג קוביות בבטן עם תזונה נכונה וכפיפות בטן או שייב לשלב אימוני התנגדות בכל הגוף?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מספר שאלות בנוגע לתזונה לקראת יום סיירות.	Soprano	תזונה ותוספים	5	11-12-09 02:08
מספר שאלות בנוגע לארטופן	P-a-n-1-c	פציעות ספורט	15	15-09-08 19:27
שאלה בקשר לריבועים בבטן.	מספיק	אימונים	4	18-02-08 19:27
חדש בפורום, מספר שאלות בנוגע לתזונה	Bloppy Yeah!	תזונה ותוספים	1	09-01-08 18:26
מספר שאלות בנוגע לדדליפט וסקוואט	Mr.B	אימונים	4	02-11-07 02:24

04-09-10, 15:02	#2
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	אם יהיה לך מאזן קלורי שלילי בלי אימונים אנאירוביים אז סביר להניח שהרבה ממה שתשרוף יהיה מסת שריר, לכן סביר להניח שגם ריבועים לא יהיו לך. ריבועים מתקבלים מרמת חיטוב גבוהה, כלומר קצת שומן ביחס ליותר שריר. כפיפות בטן לא יתנו לך כלום. קראתי לא מזמן מחקר שפירסמו פה (משהו באנגלית) ש20 חזרות ומעלה של תרגיל כלשהו לא תורמים בכלל לעלייה במסת השריר.

04-09-10, 15:26	#3
manzor חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של manzor הודעות: 358	לא התכוונתי ל 20 ומעלה, התכוונתי ל 3 סטים של 15 בכל פעם(זה גם נחשב אנאירובי), וכל עוד אוכלים מספיק חלבון שריר לא אמור להישרף לא ?