אפשר לגדול עם התכנית הזאת?

[wilshire818]

טוב התחלתי ss והפסקתי מהר, אין אני לא אוהב את התכנית הזאת, בניתי לי את זה:

a:
סקוואט 3*8
פשיטת ברכיים 3*8
תאומים 3*8
בנץ פרס 3*8
בנץ פרס בשיפוע 3*8
משיכת כבלים לחזה 3*8
כפיפת מרפים 3*8
פטישים 3*8

b:
מתח 3*8
דדליפט 3*8
לחיצת כתפיים 3*8
מילטרי פרס 3*8
לחיצת זה אחיזה צרה 3*8
פרנץ פרס 3*8

4 פעמים בשבוע axbxabx, שוקל 71, אוכל 3000 ק